關於痘痘肌的調理

最近看到有人詢問關於痘痘肌的保養
其實在台灣痘痘肌的主要形成原因有以下幾點
1.睡眠不足
2.清潔不夠
3.沒有辦法保持油水的平衡
4.壓力太大
5.賀爾蒙失調
我針對第二、三項給了他一些意見

以下斜體字部分是他的問題
我是高一生
最近痘痘都跑出來了
尤其額頭最明顯（因為我流海蓋住額頭）
我想可能是我不太會洗臉的關係　還有最近也常晚睡
（近１１點才上床）
同學都一直笑我的痘痘
但痘痘不是很大顆
都是小小的　分部在額頭每個地方
眉心中間也有紅紅的一些
長在那感覺讓人覺得不清爽
鼻子只有粉刺　鼻子附近兩旁也有長小痘痘（粉刺居多）
下巴也有粉刺（一顆小痘痘）
其它部分就都沒有


★請問正確的洗臉方式到底是！？
我都是用蓮蓬頭直接沖臉　
請問這樣會不會有什麼副作用？
有人說不要用熱水洗臉　要用常溫水
常溫水的大約是幾度？
也有人說先用熱水　在用冷水洗
☆請問正確的洗臉方式到底是！？
（拜託給我你覺得最完整的答案　需大師解惑）


以下是我的回應


對付痘痘肌 最重要的就是睡眠、清潔、保濕和隔離防曬
如果你不能夠貫徹11點前入睡的好習慣的話
那你就要重視你的清潔工作
所謂清潔並不是指單單用洗面乳洗臉
而是要隨時都保持臉上肌膚的油水平衡的狀態
在這個前提下你的瀏海
很容易刺激皮脂腺的大量分泌
再加上頭髮上也是有油脂的
所以首先第一步就是要把你的瀏海解決掉
再來是選一個適合自己的洗臉用品
重點是要洗了之後不會太乾又不會有殘留的感覺
然後用乾淨的毛巾拍乾臉
拍上化妝水
上控油保濕乳液
然後在出門前再上有SPF 15 PA++的隔離防曬乳液
在不影響你的自信的情況下能不上妝就不要上妝
如果在四至六個小時後臉部有出油的現象
就用吸油面紙吸一吸

談到洗臉的步驟大致上分為三步驟
1.用熱水沖洗臉部把毛孔打開
2.把洗面乳搓出泡沫並且均勻的抹在臉上，
   當然你可以在重點部位做局部的加強，然後用溫水洗淨
3.用冷水鎮靜肌膚及收斂做最後的沖洗，
   鎮靜肌膚是為了避免過度高溫的刺激造成肌膚出油更嚴重
須注意的是這三個步驟用的水都是流動的水，
就是所謂的活水而不要事先弄一盆水
這樣子才不會把洗下來的髒汙又回塞毛細孔裡去
記住過多次的洗臉對你的痘痘肌只會造成更嚴重的出油


希望這篇文章能對其他有痘痘肌問題的朋友們有所幫助